疲れが取れない原因はなに？疲れの招待と改善方法！
突然ですがあなたは体の疲れを感じていませんか？
朝一に疲れを感じている。
寝てもなかなか疲れが取れない。
精神的に疲労している。
など現代人はストレスが多く疲れを感じやすいと言われています。
しかし、たかが疲れと侮ってはいけません！
疲れは様々な病気の元になるだけでなく、病気のサインの場合もあるので注意が必要です！
ただ体の疲れを改善するためにはまず自分の疲れの種類とその改善方法を正しくしらないといけません！
そこで今日は体の疲れの種類とその改善方法についてご紹介していきます。
体の疲れがなかなか取れない方や夜寝られない方はこの記事を読み、疲れ知らずの体になりましょう！
疲れとは
まずそもそも疲れとは何なのか？
日本疲労学会では
「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
と定義されています。
つまり体を酷使したことによる肉体的疲労やストレスなどが元になって起こる精神的疲労により体の活動力が低下するといったものです！
いわゆる体が正常な状態より衰退してしまっているということなので、これが長く続くと当然体に害をもたらすことになります。
疲労の種類
では疲労にはどんな種類があるのか？
１ずつ見ていきましょう！
疲労は大きく分けて３つに分けることができます！
その３つとは
です！
まず１つ目の肉体的疲労ですが、これは簡単に言うと日々の体の酷使により筋肉内の血流が不足し、筋肉に痛みやコリを引き起こしてしまうものです。
肉体的疲労が起こると全身がだるく感じ、体を思うように動かすことができなくなります。
いわゆる車のガソリンが切れた状態なので無理に動かすと余計に体に負担をかけてしまうので注意が必要です！
２つ目は精神的疲労です。
この精神的疲労は仕事や人間関係のストレスなどにより心が疲れてしまっている状態です。
この精神的疲労が起こると、仕事などに集中できなくなり、最終的にはうつ病などの精神疾患につながってしまうので注意が必要です！
３つ目は神経的疲労です！
この神経的疲労はスマホ操作やデスクワークなどで神経が高ぶってしまい起こる疲労です！
この神経的疲労が続くとなかなか寝られななどの症状を引き起こす原因になります！
疲れの改善方法
では次にこの疲れを改善していく方法をご紹介していきます！
休養をしっかり取る
まず最も大切なことは休養をしっかりと取ることです！
この休養は肉体的、精神的、神経的全ての疲労に効果的で、最も優先したい改善方法です！
体をゆっくり休めることで筋肉の疲労を取り、ストレスを最低限まで減らせるので精神的疲労も取り、スマホなどの使用を抑えることで神経的疲労も取ることができます。
いつもよりしっかり睡眠を取り、お風呂に長めに入るなど工夫して休養をとりましょう！
適度な運動をする
適度な運動も非常に大切です！
運動をすることにより気分転換になるだけでなく、筋肉内の血流を良くすることができるので肉体的な疲労の回復にもなります！
さらに自然の中をのんびり散歩することにより、景色を見ながら気分転換をすることができます！
睡眠をしっかり取る
睡眠は寝ている間に体や脳を休めることができ、細胞の新陳代謝も促すのでとても大切です！
深い睡眠が取れるように、明るさなど寝付ける環境を整えてあげることが必要になります！
バランスの良い食事
しっかりとバランスの良い食事をとることも疲労の改善には大切です！
栄養が不足すると筋肉や細胞の修復がうまくできないだけでなく、精神的な症状も現れるので注意が必要です！
１日３食をバランスよくしっかりと取りましょう！
姿勢を整える
姿勢が悪いと肉体的に負担がかかるだけでなく、気分も沈みがちになるので精神的疲労にもつながります！
姿勢を正すことで肉体的疲労を軽減し、精神的にも活動的になることができます！
まとめ
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いかがでしたか？
疲れはたかが疲労と侮ってはいけません！
放っておくと後々大変なことになることも！
日頃からしっかり生活を見直して疲れ知らずの体を目指しましょう！
