疲れが取れない原因はなに？疲れの招待と改善方法！
突然ですがあなたは体の疲れを感じていませんか？
朝一に疲れを感じている。
寝てもなかなか疲れが取れない。
精神的に疲労している。
など現代人はストレスが多く疲れを感じやすいと言われています。
しかし、たかが疲れと侮ってはいけません！
疲れは様々な病気の元になるだけでなく、病気のサインの場合もあるので注意が必要です！
ただ体の疲れを改善するためにはまず自分の疲れの種類とその改善方法を正しくしらないといけません！
そこで今日は体の疲れの種類とその改善方法についてご紹介していきます。
体の疲れがなかなか取れない方や夜寝られない方はこの記事を読み、疲れ知らずの体になりましょう！
疲れとは
まずそもそも疲れとは何なのか？
日本疲労学会では
「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
と定義されています。
つまり体を酷使したことによる肉体的疲労やストレスなどが元になって起こる精神的疲労により体の活動力が低下するといったものです！
いわゆる体が正常な状態より衰退してしまっているということなので、これが長く続くと当然体に害をもたらすことになります。
疲労の種類
では疲労にはどんな種類があるのか？
１ずつ見ていきましょう！
疲労は大きく分けて３つに分けることができます！
その３つとは
です！
まず１つ目の肉体的疲労ですが、これは簡単に言うと日々の体の酷使により筋肉内の血流が不足し、筋肉に痛みやコリを引き起こしてしまうものです。
肉体的疲労が起こると全身がだるく感じ、体を思うように動かすことができなくなります。
いわゆる車のガソリンが切れた状態なので無理に動かすと余計に体に負担をかけてしまうので注意が必要です！
２つ目は精神的疲労です。
この精神的疲労は仕事や人間関係のストレスなどにより心が疲れてしまっている状態です。
この精神的疲労が起こると、仕事などに集中できなくなり、最終的にはうつ病などの精神疾患につながってしまうので注意が必要です！
３つ目は神経的疲労です！
この神経的疲労はスマホ操作やデスクワークなどで神経が高ぶってしまい起こる疲労です！
この神経的疲労が続くとなかなか寝られななどの症状を引き起こす原因になります！
疲れの改善方法
では次にこの疲れを改善していく方法をご紹介していきます！
休養をしっかり取る
まず最も大切なことは休養をしっかりと取ることです！
この休養は肉体的、精神的、神経的全ての疲労に効果的で、最も優先したい改善方法です！
体をゆっくり休めることで筋肉の疲労を取り、ストレスを最低限まで減らせるので精神的疲労も取り、スマホなどの使用を抑えることで神経的疲労も取ることができます。
いつもよりしっかり睡眠を取り、お風呂に長めに入るなど工夫して休養をとりましょう！
適度な運動をする
適度な運動も非常に大切です！
運動をすることにより気分転換になるだけでなく、筋肉内の血流を良くすることができるので肉体的な疲労の回復にもなります！
さらに自然の中をのんびり散歩することにより、景色を見ながら気分転換をすることができます！
睡眠をしっかり取る
睡眠は寝ている間に体や脳を休めることができ、細胞の新陳代謝も促すのでとても大切です！
深い睡眠が取れるように、明るさなど寝付ける環境を整えてあげることが必要になります！
バランスの良い食事
しっかりとバランスの良い食事をとることも疲労の改善には大切です！
栄養が不足すると筋肉や細胞の修復がうまくできないだけでなく、精神的な症状も現れるので注意が必要です！
１日３食をバランスよくしっかりと取りましょう！
姿勢を整える
姿勢が悪いと肉体的に負担がかかるだけでなく、気分も沈みがちになるので精神的疲労にもつながります！
姿勢を正すことで肉体的疲労を軽減し、精神的にも活動的になることができます！
まとめ
引用： https://free.foto.ne.jp/free/product_info.php/cPath/170_251_247/products_id/302094
いかがでしたか？
疲れはたかが疲労と侮ってはいけません！
放っておくと後々大変なことになることも！
日頃からしっかり生活を見直して疲れ知らずの体を目指しましょう！
あなたは大丈夫？間違ったダイエット方法
こんにちは！皆さんコロナウイルスの影響で外に出られなくてストレスが溜まっているのではないですか？
部屋の中でグータラ生活、このままじゃ太っちゃう！！と思っている方も多いと思います。
そんな中で皆さんが正しいと思ってしているダイエット方法は実は間違っていることもあるんだよってこと紹介していきたいと思います！
私が体育大学で学んできた知識を皆さんに伝えていきたいと思いますので、この記事を最後まで目を通して頂くとありがたいです。
間違っている知識を簡単に紹介していきます。
食事について
皆さんはダイエットするためにご飯を2食や1食にすれば痩せるだろうと思っている人が多いですが、それは間違いです。
「ご飯を減らしたら痩せるでしょ！何ゆってるの！」と思うかもしれませんが、人間はご飯を2食や1食にしてしまうと減らした分を他の食事で補おうと吸収率を上げてしまうので、結果的に減らした方が太ってしまうことになります。
相撲の関取も朝は食べず昼と夜にご飯をバカ食いしてあの体型を作っています。
数を減らすのではなく1回の食事の量を減らして、バランスの良い食事を取っていれば痩せることができます。
しかしご飯の食べる量を気にするだけでは痩せることができません。
ご飯の量を減らすだけで痩せることが出来たとしても、筋肉も脂肪と一緒になくなってしまって基礎体温が下がってリバウンドに繋がります。
リバウンドしないためにはバランスの良い食事とともに運動やトレーニングを行う事で基礎代謝が上がり脂肪の燃焼スピードが上がることで健康的なダイエットに繋がります。
ダイエットを成功したあとに元の生活に戻ってしまえば同じなのでその後もできるだけ同じ生活を続けられるように頑張りましょう！
世の中うまい話はない
テレビやインターネットなどで、「飲むだけで痩せられる！」とか「他はいつもの生活なのにダイエットに成功した」などの商品がありますが、はっきりいいます。
絶対にありえません！！
このサプリを運動や食事制限などと共に使ったら効果は上がってダイエットの補助をしてくれることはあると思いますが、このサプリだけで痩せることは絶対に無いです。
サプリはあくまでもダイエットの補助として使用しましょう！
もし絶対に痩せられるサプリがあるのならば是非教えて下さい！
まとめ
出典：https://publicdomainq.net/women-exercise-training-0018899/
毎日仕事で運動する時間があんまりない人もいるかと思いますが、足幅を大きく歩いたりエレベーターやエスカレーターを使わなかったり姿勢を正しく意識するなど日々の生活の中でいつもは妥協してしまうことをちょっと頑張ってみることでその頑張りが積み重なっていきます。
そのちょっとの頑張りでも効果は出ると思いますので頑張ってみてください！
記事を最後まで読んで下さりありがとうございました！
熊野大花火大会とは？ゴミはお持ち帰り？ツウの楽しみ方
現在コロナウイルスのせいで日本だけじゃなく世界の経済に影響をもたらしています。
熊野大花火大会も今年度は残念ながら中止になってしまいました。
しかし、まだあまり知られていない熊野大花火大会の素晴らしさを皆様に紹介して頂きたいと思います。
ぜひ最後まで記事を読んで熊野大花火大会の良さを皆様に知って頂いて、足を運んでみてください。
熊野大花火大会とは
熊野大花火大会とは、三重県の南にある熊野市で毎年8月に開催される花火大会です。私も初めは普通の花火大会だと思っていました。
しかしいざ足を運んでみると度肝を抜かれました。
まず他の花火大会と違うところは、21世紀に残したい日本の自然百景の1つである七里御浜で豪快にも1万発の花火を海から打ち上げるのです。
とくに私が皆さんに知ってもらいたいポイントはこの3つです。
この３つについて、今回この記事で説明させていただきます。
三尺玉海上自爆
まず1つ目は三尺玉海上自爆です。
重さ250kgにもなる三尺玉が直径600mに海の上で半円形に広がります。海上自爆はこれまでの花火の常識を覆されます。
鬼ヶ城大仕掛け
2つ目は鬼ヶ城大仕掛けです。
日本の百景の1つで国の名勝及び天然記念物に指定されている鬼ヶ城の岩場や洞窟を利用して仕掛け花火を行います。
鬼ヶ城大自爆では、花火自体の爆発音が、岩場の反射音と洞窟の反響音でとてつもない迫力を生みます。この花火が熊野大花火のフィナーレを飾ります。
海上自爆による花火の火の粉が船を追いかけ追い越す姿
最後の3つ目はこれは私が個人的に好きなところなのですが、三尺玉海上自爆のときに船で海の上に設置してある三尺玉に火を付けにいくのです。
火をつけたあと、全速力で花火から離れようとする船に対して、逃さまいと花火の火の粉が船を追いかけ追い越す姿がとてもひやひやして面白いです。
花火大会を楽しむアドバイス
皆さん熊野大花火大会の良さが伝わりましたか。
しかし熊野大花火大会を来るにあたって不安な点もあると思います。
ですので、私の経験を交えてアドバイスをさせていただきます。
前日から余裕をもって参加しよう！
私は初めに熊野大花火に足を運ばさせて頂いたとき、花火大会が始まる時間につくように行こうと思いました。
しかし思いがけない事に大渋滞で花火の後半からしか見ることができませんでした。
なので
- だいぶ時間に余裕をもって来るか
- 電車を利用して来るか
- 前日にホテルや旅館、民宿などに宿泊するか
以上の3つの方法で花火大会に参加するのが良いと思います。
また、熊野大花火大会は屋台がめちゃくちゃ多いのでご飯を持ってくる必要もないですし、お酒やジュースやかき氷など色々なものも売ってあるので大丈夫です。
ポイ捨てはやめよう！
ゴミ箱も一応設置してあるのでそこに捨ててもらうのは構わないのですがゴミを置いていったりポイ捨てしてしまうとせっかくの綺麗な景色が台無しなのでやめてください。
分別もおねがいします。
また、分からない事があれば熊野市の人たちは良い人ばかりなので、声をかければ気前良く話してくれます。
最期の余韻を楽しむために
大会も終わり、心地よい気分で帰ろうとしても、車の人がほとんどなので大渋滞になります。
フィナーレである鬼ヶ城大仕掛の前に帰ればそんなに渋滞はしないのですが、それでは勿体ないので、最後まで見てから宿泊して次の日帰るのが良いと思います。
なお、次の日の朝に七里御浜へ行ってみると、色々なものやときにはお金が落ちているので、面白いと思います。
まとめ
皆さんいかがでしたか？コロナウィルスが落ち着いた時、是非一度熊野大花火大会に足を運んでみてください。
今年は残念ですが、次回の花火大会では大会参加者全員が楽しめるようしっかりとマナーを守り、素晴らしい時間をみんなで作れば絶対に良い思いをして帰れますよ。
